Natürliches Abführmittel, um Ihre Verdauung wiederherzustellen und sich von Verstopfung zu verabschieden

Sie müssen nicht in die Apotheke rennen! Eine einfache selbstgemachte Mischung, die auf zwei Zutaten basiert, die leicht in einem Bioladen oder Supermarkt zu finden sind, kann den Verdauungskomfort erheblich verbessern.

Hier ist das Rezept:

Zutaten:

  • 5 weiche Pflaumen
  • 1 EL Leinsamen
  • 1 Glas Wasser (ca. 250 ml)

Präparat:

  1. Abends die Pflaumen und Leinsamen in ein großes Glas Wasser geben. Lassen Sie sie über Nacht einweichen.
  2. Morgens alles verblenden, bis eine glatte Textur entsteht.
  3. 5 Tage lang jeden Morgen auf nüchternen Magen verzehren.

Und das Beste daran? Diese Mischung ist ebenso angenehm im Geschmack, wie sie für den Körper wirksam ist.

Warum funktioniert diese Mischung so gut?

Diese Mischung ist eine wirklich sanfte Lösung für den Darm:

  • Pflaumen enthalten Sorbit, einen natürlichen Zucker, der Wasser in den Darm zieht und die Bewegung fördert. Sie sind auch reich an löslichen Ballaststoffen, die sich perfekt eignen, um den Stuhl weicher zu machen.
  • Leinsamen setzen ein pflanzliches Gel (Schleim) frei, das hilft, den Dickdarm zu schmieren. Ihre Omega-3-Fettsäuren sind auch für ihre Rolle beim Verdauungskomfort bekannt.
  • Schließlich ist Wasser unerlässlich: Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr haben die Fasern nicht die gewünschte Wirkung.

Die richtigen Reflexe für einen glücklichen Bauch

Dieses Mittel ist ein guter Anfang, aber es reicht nicht immer aus. Für eine Top-Verdauung denken Sie auch an Folgendes:

  • Fokus auf grünes Gemüse, frisches Obst und Naturfasern.
  • Bevorzugen Sie Vollkornprodukte (brauner Reis, Vollkornbrot, Haferflocken usw.).
  • Führen Sie regelmäßig Hülsenfrüchte wie Linsen oder Kichererbsen ein.
  • Trinken Sie zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser pro Tag, ohne zu warten, bis Sie durstig sind.
  • Bewegen! Ein täglicher 20-minütiger Spaziergang kann den Unterschied ausmachen.
  • Respektieren Sie einen Tagesrhythmus: Auch beim Toilettengang ist Regelmäßigkeit unerlässlich.

Und wenn es so bleibt?

Auch wenn dieses Mittel natürlich und sanft ist, ist es keine universelle Lösung. Wenn die Symptome anhalten, schmerzhaft werden oder von ungewöhnlichen Symptomen begleitet werden, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Es ist besser, frühzeitig zu handeln, als es in die Länge ziehen zu lassen.

Denn ein heller Bauch bedeutet auch einen freieren Kopf.