Die Matratze: nicht zu weich, nicht zu hart
Die richtige Matratze ist diejenige, die sich an Ihre Kurven schmiegt, ohne Sie “eintauchen” zu lassen. Allgemein:
Seite: halbweich bis halbfest
Rücken: halbfest
Bauch: eher fest (diese Position wird jedoch nicht empfohlen)
Tipp: Testen Sie Ihre Matratze vor dem Kauf immer einige Minuten in Ihrer gewohnten Position.
Die bahnbrechende
Abendroutine Ein angespannter Körper findet von Natur aus nie eine gute Position. Nehmen Sie sich die Zeit, sich mit sanften Dehnungen (Becken, Schultern, Lendenwirbelsäule) zu entspannen, schalten Sie die Bildschirme mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen aus und schaffen Sie eine förderliche Atmosphäre: kühler, ruhiger und dunkler Raum.
Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, lohnt es sich, Ihre Schlafhaltung zu überprüfen:
